Na prośbę bliskiej osoby przetłumaczyłam dietę stosowaną aktualnie przez mojego Połówka. Dieta sprawdzona kilkakrotnie, krótkotrwała. Po jej zakończeniu konieczne jest stopniowe przechodzenie na normalna dietę, by uniknąć jo-jo.
Dieta ułożona przez włoskiego dietetyka, stworzona pod tamtejsze warunki i klimat. Osobiście uważam, że z lekkimi zmianami można ja bezpiecznie stosować przez wskazane 3-4 tygodnie, ale ewentualną ocenę i sugestie zmian pozostawiam Wam.
Śniadania każdego dnia wyglądają tak samo, na 2 śniadanie i podwieczorek sugerowany jest mały owoc.
Śniadania:
Herbata lub kawa z mlekiem (50 ml)
1 duży owoc
1 tost ( w oryginale z chleba bezglutenowego)
Poniedziałek:
obiad: ryba gotowana lub z grilla + gotowane warzywa (nieograniczona ilość)
kolacja: chude mięso gotowane lub z grilla (nieograniczona ilość)
Wtorek:
obiad: owoce (nieograniczona ilość)
kolacja: kurczak gotowany lub z grilla (nieograniczona ilość)+ kalafior (nieograniczona ilość) + 1 kromka chleba
Środa:
obiad: 2 ugotowane jajka + serek ricotta (nieograniczona ilość) + 1 kromka chleba
kolacja: ryba gotowana lub z grilla (nieograniczona ilość) + 4 pomidory
Czwartek:
obiad: 2 grillowane steki + mieszana sałatka ze świeżych warzyw (nieograniczona ilość)+ kromka chleba
kolacja:sałatka z tuńczykiem + świeże warzywa + zielone oliwki
Piątek:
obiad: chudy, biały ser (nieograniczona ilość) + gotowane lub surowe warzywa + 1 kromka chleba
kolacja: chude mięso gotowane lub z grilla (nieograniczona ilość) + warzywa gotowane lub surowe (nieograniczona ilość)
Sobota:
obiad: owoce (nieograniczona ilość)
kolacja: kurczak gotowany lub z grilla (nieograniczona ilość) + zielona fasolka (nieograniczona ilość) + 1 kromka chleba
Niedziela:
obiad: sałatka z piersi kurczaka + kalafiory lub brokułu (nieograniczona ilość) + 1 kromka chleba
kolacja: chude, pieczone mięso + warzywa surowe lub gotowane (nieograniczona ilość)
GŁÓWNE ZASADY:
- Dozwolone 4 łyżeczki oliwy z oliwek dziennie
- Dozwolone wszystkie owoce z wyjątkiem: bananów, fig, kaki, owoców suszonych
- z wyjątkiem wtorku i soboty nie zamieniamy kolejności posiłków ani dni
- Jeśli pozwolimy sobie lub zdarzą nam się jakieś odstępstwa od diety, następnego dnia na obiad jemy tylko owoce
- Nie słodzimy cukrem, dozwolone słodziki
- Dozwolona 1 kawa na śniadanie
- Dietę powtarzamy przez 2 kolejne tygodnie
- Pilnujemy by wypijać min. 1,5 litra wody niegazowanej dziennie
- Regularnie kontrolujemy wagę. Dietę można stosować 4 tygodnie
- Można używać do potraw: octu, soli, pieprzu, papryki, ziół
- Zabronione picie soków - jedynie woda
- Dozwolone dodatkowe 2 małe owoce jako przekąska w ciągu dnia (drugie śniadanie i podwieczorek)
Bardzo chętnie spróbuję ale widzę że są tylko 3 posiłki dziennie i to mnie trochę martwi, nawet
OdpowiedzUsuńuwzględniając zapiski w kilku miejscach "nieograniczona ilość" ;-)
No ten element też mi się nie podoba i osobiście zmieniłabym tą dietę na 5 małych posiłków.
OdpowiedzUsuńW oryginale sugerują owoce jako przekąski w ciągu dnia,ale to trochę mało...;)
Bardzo glodowa ta dieta... I na dluzsza mete niezdrowa.
OdpowiedzUsuńLepiej jesc 5 - 6 posilków dziennie i chudnac powoli, niz spektakularnie zrzucic kilka kilo, a pózniej nabrac to z powrotem.
głodowa może nie..., ale także uważam, ze znacznie lepiej jeść 5 mniejszych posiłków
OdpowiedzUsuńTeż mi się wydaje, że głodowa. Ale mówię to Ja, wiecznie będąca na diecie:D
OdpowiedzUsuńJutro zaczynam i sprawdzę jakie efekty - po odstawieniu papierosów walczę z wagą więc potrzebuje spektakularnego efektu ;-)
OdpowiedzUsuń