piątek, 10 października 2014

Bezglutenowa nocna owsianka z owocami



Propozycja na pyszne i zdrowe śniadanie, które najlepiej przygotować wieczorem poprzedniego dnia. Nocną owsiankę może też przygotować w słoiku i zabrać ze sobą na 2 śniadanie do pracy czy na uczelnie. Proste, szybkie i naprawdę smaczne :)



SKŁADNIKI na 1 porcję:
200 g jogurtu naturalnego
1 filiżanka mrożonych owoców miękkich np.jagód
3 łyżki płatków owsianych bezglutenowych Provena
1 łyżka bezglutenowego musli

1 łyżka miodu, ksylitolu lub stewii do smaku
1 łyżka orzechów nerkowca



Połowę owoców wsyp do szklanki (słoika) . Jogurt wymieszaj z miodem i zalej połową ilości jogurt. Następnie posyp 2 łyżkami płatków i wsyp resztę owoców i połowę pozostałego jogurtu. Zasyp łyżką płatków owsianych, wlej resztę jogurtu i wstaw do lodówki na całą noc. Rano posyp musli i posiekanymi orzechami nerkowca.

Smacznego:)

1 porcja   zawiera średnio:

energia: 320 kcal
białko: 15 g
węglowodany: 56 g
błonnik: 13 g
tłuszcze: 9 g


5 komentarzy:

  1. ale pyszna ta owsianka! taki rarytas z samego rana to jest to ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. takie śniadanka mogłabym jeść codziennie :) pychotka!
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  3. nie możliwe, każda wersja mleka, nawet jogurtu krowiego - jest trucizną...http://pracownia4.wordpress.com/2011/07/29/pij-mleko-bedziesz-kaleka/

    OdpowiedzUsuń