czwartek, 29 listopada 2018

Owsianka na mleku orzechowym z borówkami

Owsianka z orzechami i borówkami, które możecie zastąpić innymi owocami lub wrzucić mrożone. To jedno z moich ulubionych  śniadań: rozgrzewające, zdrowe, syte i bardzo smaczne!


Składniki na 1 porcję:
400 ml mleka orzechowego (lub innego roślinnego lub zwykłego)
4 łyżki płatków owsianych górskich (40g)
szczypta soli
4-5 łyżek  borówki świeżej lub mrożonej  (lub truskawek, malin etc.)
2 łyżki siekanych orzechów włoskich


Do garnka wsyp płatki owsiane ze szczyptą soli i wlej mleko. Gotuj na małym ogniu przez około 10 minut mieszając od czasu do czasu. Jeśli używasz owoców mrożonych wrzuć je od razu do mleka z płatkami, jeśli masz świeże owoce dodaj je do owsianki pod koniec gotowania. Wszystko delikatnie wymieszaj.
Owsiankę przelej do miseczki i posyp orzechami.

Smacznego!


2 komentarze:

  1. O mniam mega przepis. Ja kocham owsiankę, jestem nawet owsiankoholikiem :D Pracowałam w wakacje w Holandii i dieta tam tak mi nie służyła, że przytyłam 5kg... w 2 miesiące. Późno kończyłam pracę i jadłam na noc ciężkie potrawy. TRAGEDIA. Przeglądałam nie raz stronę https://potreningu.pl/, na której znajdowałam różne informacj eo diecie i ćwiczeniach, a ostatnio natknęłam się na to, że można u nich zamówić pełny miesięczny plan diety i treningów i to za 70zł na miesiąc. Mega mi się to spodobalo, bo moja koleżanka za samą dietetyczkę płaci 200zł miesięcznie + trener personalny... W każdym razie mnie ta opcja wystarcza. Chcę zrzucić te 5kg, które mi przybyły, a później utrzymać wagę. Nie zmuszam się do treningów, lubię to ale dzięki planowi z potreningu.pl mam nowe ćwiczenia, których wcześniej nie znałam. Ujędrnię sylwetkę bo praca w Holandii niestety mimo, ze ciężka sprawiła, że wrociłam z cellulitem ;/

    OdpowiedzUsuń
  2. Are you still worried about quitting smoking? Try Advken Orcas Pod,Steam Crave RDTA and Artery Starter Kit. There is no secondhand smoke and no impact on health. You can choose the nicotine content according to the schedule and the price is cheap and the quality is guaranteed.

    OdpowiedzUsuń