![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLaMEshW4fpD5yG_6Klgc7RRjkJ73KKXlRM4KzdI6T8rH7uT0lcjqB9Zo_xHOBtl2xY0pGLVCGO7Nkgpl8pGr7Dbi4eSYmSgYKPooZK1X8fF-Drk8gi9DMcIJDcENWyoWayJILRu8aNiaX/s200/15_minut.png)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWQ8PHy_v0BdMvwDgScMDZ_a9rO0Cv5K9OC4fnyIo7ns_PQK7sgeBJy4YLQijoRZTG0wqv0HCpcJMpwdF1LeJaR15kuc5rPY5-cLkCmtS3OTFZp6yCKRq8TT0dYVNwG_RywO0qIOcUaIyo/s200/bez_glutenu.png)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8q09H4BpPosjb7ZPSwm2U2NHOhnR0E7EwcHytWHL4RqWuyZNWDy5kdFnsa2Lr_OQzhrCfJUOoDGrRmuwu3ZHO6wXRGaiNjXlAJDdOi_CelXtW6R4wWMoGzWE16SCqLwvfNrlE-H95PX2x/s200/bez_jajek.png)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6VEyvtGpYYwgNyLERfWxUZZzPppXClNoEMMdkmeDN0NcU2DsYSDiyuasl7VJ74B2mqWMy9EM1DQbS2afKB3j66-TToyah3IccHr_od0EVmcl9U-prWMKTNAvp5sTv8DMq3QDo2pEK93pF/s200/bez_mleka.png)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsSXpJYU3d69HvohEFlOYIijCNRKefsB-HMuozIgcQ_W-6e3QnfK5WeG3vMJNDP2aE1_GClLgnAKETvhVhEJYMvMn5sNQF3eEXihRcoV7tHtJfw5LYiU3KwkZR6NRJfswJCVigyILYVCfA/s200/faza3.png)
Kasza jaglana z miodem i orzechami. Banalny przepis na rozgrzewające, pyszne i pełne energii śniadanie. Idealne na początek długiego tygodnia :)
SKŁADNIKI na 1 porcję:
50 g kaszy jaglanej
1/4 szklanki mieszanych orzechów (30g)
1 łyżka miodu
1/2 łyżeczki kurkumy
cynamon
Kaszę wypłucz i ugotuj z dodatkiem kurkumy. Do ugotowanej kaszy dodaj orzechy, cynamon i miód. Zjedz na ciepło.
1 porcja zawiera średnio:
energia: 398 kcal
białko: 10 g
węglowodany: 49 g
błonnik: 4 g
tłuszcze: 19 g
cholesterol: 26 mg
Znakomicie wygląda! :)
OdpowiedzUsuńkasza jaglana pełna orzechów to dla mnie zawsze danie na poprawe humoru!
OdpowiedzUsuńMoze ciekawie smakować. Spróbuje :)
OdpowiedzUsuńBardzo zachęcająco! :)
OdpowiedzUsuńdo zrobienia jutro koniecznie! :)
OdpowiedzUsuńSuper ale coś za słodkie mi wyszło XDDD
OdpowiedzUsuń