![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxe-uDAtNDzrPiG9e2SeUWJmhH9BPdzmKfk2FsfHOsRBr-rqCrKQnlirL1ge6JjiUj-PuBjoeIXO9TQJbkSoto82uqWqDNyqiF3eB4-3K-nfx3BPVRg3OJdsz83UZDtJEahDQ0FMhRylD7/s200/30_minut.png)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDmXbihVt_1rO_tIb0lmXJUWw12HkJAJ3yKjKKjNSE7DngV_8AfnCw9LoA62UCVbvOk-81lbg2VVjbW_i2qfsPZL6bDV-Yj-kltwDm4riJXCfQyXtnF_AwIeXovcSUP-x3NuWx7AnRcV0w/s200/bez_glutenu.png)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC905cNYlEaMOnTG5R-yLD24vZIGP_q7bWJRWmBQygZQ7QSuCIWyzaI8MZmQTmMLIaR5HpF_5uDQjGkhVUd23mZ3y1km1Jt-SMZxCNxerf1_Iip6Q-vJa-2rDE2pVMnETvtspm2lPBY6LC/s200/bez_jajek.png)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRuJeX4bkhX8kNV_i4nYD4SpWskF0pA1EVUM_f1sR08hHEtfTyz-9lcHM_LIy5vU8CR9wkPIyTKZGrKW5VFyQXUWI3CkfLPPtXz0YuSUgpjHifVLv-SMv16vboz1aNhUcitFOTM0Larxcz/s200/bez_mleka.png)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXmVvs4F31CgSYcpF2tRzD1_C5Hn9IYlsuDGq6r9KIxkcsErE1nX48SY8u3eF6EZI8PKz4o4Kwxoq58LeUocrq4J4LrRf-kcxNDzFQISGxn85AVgAjyR29TsMGjfx0GCfbJpjaQo_-NY_6/s200/wegetarianskie.png)
Pudding jaglany z bananem i kakao - zdrowa, rozgrzewająca propozycja na pyszne, energetyzujące śniadanie. Idealne na jesienne. chłodne poranki.
SKŁADNIKI na 1 porcję:
3 łyżki kaszy jaglanej
1 średni banan
1 szklanka mleka roślinnego (250 ml)
1 łyżeczka ciemnego kakao
1 łyżeczka cynamonu
ew. stewia do smaku
1 łyżka posiekanych migdałów
Kaszę przepłucz gorącą wodą. Ugotuj na mleku, na małym ogniu przez ok. 15 minut, cały czas mieszając. 5 minut przed końcem do kaszy dodaj łyżeczkę kakao, cynamon oraz rozgniecionego widelcem banana, całość wymieszaj. Posyp migdałami. Jedz ciepłe :)
1 porcja zawiera średnio:
energia: 386 kcal
białko: 15 g
węglowodany:65 g
błonnik:4 g
tłuszcze: 8 g
świetny pomysł:)
OdpowiedzUsuńjaglanka na słodko to jest to!
OdpowiedzUsuńkocham jaglaną w wersji z bananem i gorzką czekoladą, lub własnie kakao. pycha!
OdpowiedzUsuńJaglana jest najlepsza! Świetne wartości odżywcze i miliony sposobów na jej podanie! :)
OdpowiedzUsuńBardzo fajny pomysł. Dopiero odkrywam kaszę jaglaną, chętnie spróbuję przepisu.
OdpowiedzUsuń