czwartek, 18 kwietnia 2013

Energetyzujący koktajl pomarańczowy



Dzisiaj bardzo krótka i szybka propozycja na energetyzujący koktajl pełen witamin i błonnika. Składniki można modyfikować bez końca - wszystko zależny od Waszych preferencji i dostępności produktów. Koktajl jest przepyszny w smaku i pełen zdrowia!  Zapewni Wam poza pozytywna energią dawkę witamin jak: A, E, B1, B2 ,B6, C oraz niacynę oraz wiele składników mineralnych: potas, wapń, fosfor, magnez, żelazo, cynk, miedź i mangan. Polecam gorąco :)

SKŁADNIKI na 2 porcje:
3 pomarańcze
1 mały banan
1 grejpfruta
2 suszone morele
2 suszone figi
2 łyżki zarodków pszennych Kupiec
1 łyżka otrębów owsianych Kupiec
1 łyżka pestek słonecznika


Morele i figi wrzuć do szklanki i zalej m200 ml ciepłej wody i odstaw - najlepiej na całą noc.
Z pomarańczy i grejpfruta wyciśnij sok. Do wysokiego naczynia wlej sok z owoców, wrzuć namoczone owoce i wlej wodę w której się moczyły. Dodaj banana, zarodki, otręby i pestki słonecznika. Wszystko dokładnie zmiksuj blenderem. Podawaj schłodzony.

Smacznego :)

Jedna porcja zawiera średnio:
energia: 216 kcal
białko: 7,1 g
węglowodany: 46 g
błonnik: 8,9 g
tłuszcze: 4 g


7 komentarzy:

  1. taki koktajl, to bomba witaminowa:) przy tym pyszna bomba!:D

    OdpowiedzUsuń
  2. Znakomity sposób na uzupełnienie wszelkich mineralno - witaminowych braków:)

    OdpowiedzUsuń
  3. uwielbiam choćby sam pomarańczowy!

    OdpowiedzUsuń
  4. To prawie jak pić słońce, pycha :)

    OdpowiedzUsuń