poniedziałek, 24 marca 2014

Owsianka z owocami i granolą





Owsianka z owocami i granolą - pyszne, zdrowe, lekkie i dające energie śniadanie. Świetny sposób na udany poranek i wykorzystanie zapasów owoców z zamrażarki :)
Owsianki reklamować nie trzeba - samo zdrowie!

SKŁADNIKI na 1 porcję:
4 łyżki płatków owsianych (30g) - u mnie Provena bez glutenu
1 szklanka mrożonych owoców leśnych(maliny, borówki, truskawki, wiśnie)
1 łyżka pestek słonecznika 
1 łyżka granoli np. z tego przepisu
cukier brzozowy lub stewia


Płatki owsiane wsyp do garnka i zalej 3/4 szklanki wody. Dodaj zamrożone owoce i gotuj na małym ogniu około 5-6 minut. Dodaj pestki słonecznika, cukier lub stewię do smaku. Dokładnie wymieszaj i przelej do miseczki. Posyp granolą.

Smacznego:)

1 porcja zawiera średnio:

energia: 222 kcal
białko: 7 g
węglowodany: 38 g
błonnik: 6 g
tłuszcze: 7 g
cholesterol: 0 mg


5 komentarzy:

  1. tak mogłabym częściej zaczyna c poranki - tym bardziej nie umiem doczekać się naszych owoców :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Owsianka z owocami lesnymi - mistrzostwo :)

    OdpowiedzUsuń
  3. moc owoców w owsiance - to uwielbiam! :)

    OdpowiedzUsuń