Owsianka z owocami i granolą - pyszne, zdrowe, lekkie i dające energie śniadanie. Świetny sposób na udany poranek i wykorzystanie zapasów owoców z zamrażarki :)
Owsianki reklamować nie trzeba - samo zdrowie!
SKŁADNIKI na 1 porcję:
4 łyżki płatków owsianych (30g) - u mnie Provena bez glutenu
1 szklanka mrożonych owoców leśnych(maliny, borówki, truskawki, wiśnie)
1 łyżka pestek słonecznika
1 łyżka granoli np. z tego przepisu
cukier brzozowy lub stewia
Płatki owsiane wsyp do garnka i zalej 3/4 szklanki wody. Dodaj zamrożone owoce i gotuj na małym ogniu około 5-6 minut. Dodaj pestki słonecznika, cukier lub stewię do smaku. Dokładnie wymieszaj i przelej do miseczki. Posyp granolą.
Smacznego:)
1 porcja zawiera średnio:
energia: 222 kcal
białko: 7 g
węglowodany: 38 g
błonnik: 6 g
tłuszcze: 7 g
cholesterol: 0 mg
tak mogłabym częściej zaczyna c poranki - tym bardziej nie umiem doczekać się naszych owoców :)
OdpowiedzUsuńOwsianka z owocami lesnymi - mistrzostwo :)
OdpowiedzUsuńmoc owoców w owsiance - to uwielbiam! :)
OdpowiedzUsuńkradnę *.*
OdpowiedzUsuńuwielbiam owsianki ! ;)
OdpowiedzUsuń