środa, 30 maja 2012

Tęczowe śniadanie mistrzów


Pyszne, lekkie i mega zdrowe śniadanko. Doda energii na długie godziny, przyspieszy metabolizm i pobudzi od rana organizm do pracy. Polecam wszystkim bez wyjątku!

SKŁADNIKI:
ok. 2 łyżek otrębów granulowanych (u mnie truskawkowe)
1 kiwi
ok. 10 średnich truskawek
1 jogurt owocowy - ok.200-250g
3 łyżki zmielonego siemienia lnianego
2 łyżki płatków owsianych
1 gruszka
3 łyżki posiekanych orzechów włoskich



Do jogurtu wsypać 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego i odstawić na 10 minut.
Truskawki umyć i obrać, gruszkę obrać i usunąć gniazda nasienne.
Orzechy posiekać.
Na dno salaterki wysypać jedną łyżkę otrębów granulowanych.
Kiwi zmiksować blenderem i wylać na otręby.
Truskawki zmiksować i dodać do nich 1 łyżkę siemienia lnianego. Odstawić na parę minut.
Jogurt wymieszać dokładnie i na warstwę kiwi wylać 3-4 łyżki jogurtu. Posypać płatkami owsianymi.
Z masy truskawkowej odlać 2 łyżki i następnie wylać delikatnie warstwę truskawkową.
Gruszki wrzucić do misy blendera, dodać 3 łyżki jogurtu i zmiksować. Wylać jako następną warstwę.
Warstwę gruszkową posypać posiekanymi orzechami.
Odłożone 2 łyżki musu truskawkowego wymieszać z resztą jogurtu i wylać jako następna warstwę.
Całość udekorować posiekanymi orzechami, otrębami granulowanymi i listkami mięty.

SMACZNEGO I UDANEGO DNIA! :)


6 komentarzy:

  1. Dlaczego jogurt 0%? Przecież on w sobie nic nie ma :)

    OdpowiedzUsuń
  2. A dlaczego jogurt już owocowy? - nie lepiej to sobie samemu zmiksować świeże owoce z (właśnie - zwyczajnym) jogurtem naturalnym? ;P

    Ale fakt - takie letnie śniadanko pycha!

    Pozdrawiam!
    N. (korzystająca z konta AiS, ażeby się móc tu u Ciebie wykomentować ;PP)
    nenechasobie.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Dla mnie najważniejsze w jogurcie naturalnym jest to,by nie zawierał cukru i tym się kieruje przy wyborze.
    Jogurty nawet te 0% są wzbogacone koncentratem białek mleka i obecnością żywych kultur bakterii jogurtowych. Ułatwiają syntezę witamin, wspomagają układ odpornościowy.
    Na blogu podaje pomysły na lekkie dania - to czy ktoś skorzysta z przepisu i jakie składniki wybierze należy do każdego z nas.
    Pozdrawiam serdecznie.

    OdpowiedzUsuń
  4. Na blogu podaje faktyczne składniki, które użyłam do przygotowania dania. (ja to wszystko naprawdę jem! :))

    OdpowiedzUsuń
  5. Za takie śniadanie dałabym się pokroić rano :)

    OdpowiedzUsuń