środa, 30 maja 2012
Tęczowe śniadanie mistrzów
Pyszne, lekkie i mega zdrowe śniadanko. Doda energii na długie godziny, przyspieszy metabolizm i pobudzi od rana organizm do pracy. Polecam wszystkim bez wyjątku!
SKŁADNIKI:
ok. 2 łyżek otrębów granulowanych (u mnie truskawkowe)
1 kiwi
ok. 10 średnich truskawek
1 jogurt owocowy - ok.200-250g
3 łyżki zmielonego siemienia lnianego
2 łyżki płatków owsianych
1 gruszka
3 łyżki posiekanych orzechów włoskich
Do jogurtu wsypać 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego i odstawić na 10 minut.
Truskawki umyć i obrać, gruszkę obrać i usunąć gniazda nasienne.
Orzechy posiekać.
Na dno salaterki wysypać jedną łyżkę otrębów granulowanych.
Kiwi zmiksować blenderem i wylać na otręby.
Truskawki zmiksować i dodać do nich 1 łyżkę siemienia lnianego. Odstawić na parę minut.
Jogurt wymieszać dokładnie i na warstwę kiwi wylać 3-4 łyżki jogurtu. Posypać płatkami owsianymi.
Z masy truskawkowej odlać 2 łyżki i następnie wylać delikatnie warstwę truskawkową.
Gruszki wrzucić do misy blendera, dodać 3 łyżki jogurtu i zmiksować. Wylać jako następną warstwę.
Warstwę gruszkową posypać posiekanymi orzechami.
Odłożone 2 łyżki musu truskawkowego wymieszać z resztą jogurtu i wylać jako następna warstwę.
Całość udekorować posiekanymi orzechami, otrębami granulowanymi i listkami mięty.
SMACZNEGO I UDANEGO DNIA! :)
Subskrybuj:
Komentarze do posta (Atom)
pyszne i zdrowe;)
OdpowiedzUsuńBuziaki
Dlaczego jogurt 0%? Przecież on w sobie nic nie ma :)
OdpowiedzUsuńA dlaczego jogurt już owocowy? - nie lepiej to sobie samemu zmiksować świeże owoce z (właśnie - zwyczajnym) jogurtem naturalnym? ;P
OdpowiedzUsuńAle fakt - takie letnie śniadanko pycha!
Pozdrawiam!
N. (korzystająca z konta AiS, ażeby się móc tu u Ciebie wykomentować ;PP)
nenechasobie.blogspot.com
Dla mnie najważniejsze w jogurcie naturalnym jest to,by nie zawierał cukru i tym się kieruje przy wyborze.
OdpowiedzUsuńJogurty nawet te 0% są wzbogacone koncentratem białek mleka i obecnością żywych kultur bakterii jogurtowych. Ułatwiają syntezę witamin, wspomagają układ odpornościowy.
Na blogu podaje pomysły na lekkie dania - to czy ktoś skorzysta z przepisu i jakie składniki wybierze należy do każdego z nas.
Pozdrawiam serdecznie.
Na blogu podaje faktyczne składniki, które użyłam do przygotowania dania. (ja to wszystko naprawdę jem! :))
OdpowiedzUsuńZa takie śniadanie dałabym się pokroić rano :)
OdpowiedzUsuń