Płatki ryżowe na mleku z owocami: jabłkiem, mango i pestkami granatu to moja dzisiejsza propozycja na pyszne, zdrowe i odżywcze śniadanie. Owoce można zmieniać i dowolnie modyfikować. W tym daniu mango dało taką słodycz, że nie trzeba dodać ani grama cukru :)
Śniadanie dla dużych i małych - bardzo, bardzo smaczne! Polecam gorąco!
SKŁADNIKI na 1 porcję:
40 g płatków ryżowych
150 ml mleka
1 jabłko (ok. 150g)
1 mango (ok.100g)
pestki granatu
Jabłko i mango obierz i pokrój na kawałki. Wrzuć owoce do garnka, wlej ok. 1/3 szklanki wody i duś do miękkości. Odstaw.
Mleko zagotuj, wsyp płatki ryżowe i gotuj przez 2 minuty mieszając. Dodaj uprażone owoce i wymieszaj z płatkami.
Płatki z owocami przelej do miseczki i posyp pestkami granatu.
Smacznego: )
1 porcja zawiera średnio:
energia: 307 kcal
białko: 8,6 g
węglowodany: 64 g
błonnik: 3,8 g
tłuszcze: 3,2 g
cholesterol: 7,4mg
na razie bez pestek granatu, ale na mango i jabłku na pewno zrobię. mmm wygląda niesamowicie kremowo
OdpowiedzUsuńpłatki ryżowe bardzo lubię! z dodatkiem granatu jadłam i są bardzo smaczne :)
OdpowiedzUsuńPłatki ryżowe są lekkostrawne :) dlatego lubię kiedy mam je w swojej diecie :)
OdpowiedzUsuńale pyszne rzeczy u Ciebie dzisiaj:)
OdpowiedzUsuńŚwietne śniadanko :)
OdpowiedzUsuńMiłego dnia Aniu,
Agata
uwielbiam wszelkie mleczne dania ;D
OdpowiedzUsuńjaka gęściutka! takie lubię najbardziej:D
OdpowiedzUsuńale śniadanie.. pyszne!
OdpowiedzUsuńSmakowicie. Płatki ryżowe na pewno idealnie skomponowały się z owocami. Ich delikatność chyba ze wszystkim idealnie by się skomponowała. A do tego takie gęściory Ci wyszły. Prawie jak kaszka! Uwielbiam takie zdrowości, ale granatu nigdy nie jadłam :)
OdpowiedzUsuńjakie pyszności ;) chyba sobie zrobię jutro takie śniadanko, bo akurat mam jabłka i granat. więc trafiłaś idealnie ;)
OdpowiedzUsuńjejku, aż mi ślinka cieknie :D
OdpowiedzUsuńBez jabłka (moje jelita go nie lubią - choć ja bardzo) a za to z podwójną porcją granatu będzie po jutrze na śniadanie :-)
OdpowiedzUsuń