![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKAl10vrVYCVGlofnvk1Zc5b-RVy3ESiH_UNSSTE7lsEmCR7EhAyt3ftG2IjyIB0ZQwvflrRUeacrGoJhNYalJdfLqhe1Xrf77tUYb3xxkqtZ_asMJZC1YiCp2eEsoPEE64sFkg2I_bj1M/s640/sa%C5%82atka+z+pomara%C5%84czami+i+fenku%C5%82em2.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5ZkGYJKTFjDe5lDhalx-EjvnowPw7EF2KFUfze1xqdilYvDZ4UNVESkbbbncseQWz3u3284yqcHPTV7OnDRLLi8vOKRayV9ZwPUJ4LPrdWWqFnzvP-BjgK9dZtjRQBVroJaLmmEZei15V/s640/sa%C5%82atka+z+pomara%C5%84czami+i+fenku%C5%82em1.jpg)
Sałatka z pomarańczą, granatem i koprem włoskim - smaczna, lekka i bardzo niskokaloryczna. O koprze włoskim pisałam już wcześniej tutaj. Bogactwo witamin i błonnika na małym talerzu. Pyszna, prosta i szybka do wykonania. Polecam gorąco :)
SKŁADNIKI na 2 porcję:
80 g mieszanki sałat
1/2 małej czerwonej cebuli
1 koper włoski
1 mała pomarańcza
4 łyżki pestek granatu
Koper przekrój na 4 części i cienko pokrój, pomarańcze podziel na cząstki (lub wyfiletuj), cebulę pokrój w cienkie ćwierć plasterki.
Wymieszaj sałatę z cebulą, koprem i pomarańczą. Posyp pestkami granatu.
Opcjonalnie: przed podaniem możesz polać sałatkę niewielka ilością oliwy z oliwek.
Smacznego:)
1 porcja zawiera średnio:
energia: 95 kcal
białko: 4,7 g
węglowodany: 23 g
błonnik: 6,6 g
tłuszcze: 0 g
cholesterol: 0 mg
potas: 650 mg, wapń: 115 mg, fosfor: 83 mg, magnez 33 mg, żelazo: 3,2 mg, mangan 0,6 mg, cynk: 2,6 mg, wit.A: 379, wit.C: 84 mg, B1: 0,3, B2: 0,18,
Uwielbiam sałatki z owocami :)
OdpowiedzUsuńMniammm :)
OdpowiedzUsuńjakie proste a jakie smaczne ;d
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie ;*
http://diamond-life-healthly.blogspot.com