![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglc9Yv8QhVFInBFe4phOE9z8Q4_wXJxfuoXEPu5LK7L_DPxVoaVLW6P72WJtxbsycmd-VLnlXXgWLXFynJbPtuvqbwE7h1EnLo9i4-FOO7WD4iW581Wn5cbr6O9fE27-PKSzr9UFwksPS-/s640/jogurt.jpg)
Propozycja na pyszne i zdrowe śniadanie, które najlepiej przygotować wieczorem poprzedniego dnia. Nocną owsiankę może też przygotować w słoiku i zabrać ze sobą na 2 śniadanie do pracy czy na uczelnie. Proste, szybkie i naprawdę smaczne :)
SKŁADNIKI na 1 porcję:
200 g jogurtu naturalnego
1 filiżanka mrożonych owoców miękkich np.jagód
3 łyżki płatków owsianych bezglutenowych Provena
1 łyżka bezglutenowego musli
1 łyżka miodu, ksylitolu lub stewii do smaku
1 łyżka orzechów nerkowca
Połowę owoców wsyp do szklanki (słoika) . Jogurt wymieszaj z miodem i zalej połową ilości jogurt. Następnie posyp 2 łyżkami płatków i wsyp resztę owoców i połowę pozostałego jogurtu. Zasyp łyżką płatków owsianych, wlej resztę jogurtu i wstaw do lodówki na całą noc. Rano posyp musli i posiekanymi orzechami nerkowca.
Smacznego:)
1 porcja zawiera średnio:
energia: 320 kcal
białko: 15 g
węglowodany: 56 g
błonnik: 13 g
tłuszcze: 9 g
Smaczne! <33
OdpowiedzUsuńNajzdrowsza wersja! ;)
OdpowiedzUsuńale pyszna ta owsianka! taki rarytas z samego rana to jest to ;)
OdpowiedzUsuńtakie śniadanka mogłabym jeść codziennie :) pychotka!
OdpowiedzUsuńpozdrawiam
nie możliwe, każda wersja mleka, nawet jogurtu krowiego - jest trucizną...http://pracownia4.wordpress.com/2011/07/29/pij-mleko-bedziesz-kaleka/
OdpowiedzUsuń