Bezglutenowa nocna owsianka z owocami

Propozycja na pyszne i zdrowe śniadanie, które najlepiej przygotować wieczorem poprzedniego dnia. Nocną owsiankę może też przygotować w słoiku i zabrać ze sobą na 2 śniadanie do pracy czy na uczelnie. Proste, szybkie i naprawdę smaczne :)


SKŁADNIKI na 1 porcję:
200 g jogurtu naturalnego
1 filiżanka mrożonych owoców miękkich np.jagód
3 łyżki płatków owsianych bezglutenowych Provena
1 łyżka bezglutenowego musli
1 łyżka miodu, ksylitolu lub stewii do smaku
1 łyżka orzechów nerkowca


Połowę owoców wsyp do szklanki (słoika) . Jogurt wymieszaj z miodem i zalej połową ilości jogurt. Następnie posyp 2 łyżkami płatków i wsyp resztę owoców i połowę pozostałego jogurtu. Zasyp łyżką płatków owsianych, wlej resztę jogurtu i wstaw do lodówki na całą noc. Rano posyp musli i posiekanymi orzechami nerkowca.

Smacznego:)

1 porcja   zawiera średnio:

energia: 320 kcal
białko: 15 g
węglowodany: 56 g
błonnik: 13 g
tłuszcze: 9 g