![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7aHFi2MtE9BJczKmmyBNrN8scHwY-8ZONWGceiHXyD0raN9qXH9czyzBYOaQ32nLjxPfWdikApt7kQPdkrzOM0o01CR9hCK0dUwBS435DPsVZ-18dGa7rJch1YBPbkiZvVSHct0S6PhK4/s200/30_minut.png)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwXpSW3YibCSYgrudpf_Nm4yWZbtvph_5buBSg4TueRPiRG8TDIz48NzwICzJR4OSOaLwS9VFpphAggy1yEtuOA-GflSP1W7Tb0r74YmuLlkx3Bd7bCQDBFzRdbadUEvlEdaG5MkLJPRnt/s200/bez_glutenu.png)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM00Q0PhAt3rkvG6SWzKPK2zG4L-gWuuypwfHn1P6QoZN9oKaABRMXciLJ972YHje7QzAPSgt0NyFe_dejetRaGBzJvmh8oPGeDCXl26T4g-4iedBwXX5-jYcIoFUZz8cID0O4h1VilW3L/s200/bez_jajek.png)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_4C9aLszHbN-2TEToGlDgRJjqd8fDXczbpwxSyK2mAsNSaIsF0gOGRnPnwYI1re-ei9vo4a6oBJDVLn0BHTKAkCPNWE0C3XfozuFZujdEOLny7BkiAYg9fNxalEv1ddODcBBPKxZODRMX/s200/bez_mleka.png)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9YlRSqKhIa7k0NRFYbngCnbBs3AanUFtx81iQzqL_Tkodsb4_gRlbUEit-rU4nsGWCdcg0-yVVUi3SH4WCQAlaHep3HZHWZJJSuuc2pXjisryDEDgQhfzgYtgxB3fQT9tVhJGbt3Xtt2d/s200/faza1.png)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglm1Ty-aURDtti4trQW92XXU5P9gVBiTs_2p-OBCBs18AMHaem6HxBi-NubA-kw3jlhBAVTYIE8y3ZtvdDrE6zaKtzVCClD0aountHpNzVgDa3FlEYlb7JJ2OuLZFDTW-TBiqKGc0xWNi1/s200/faza3.png)
Uwielbiam zupy - zwłaszcza zupy kremy, ale nie wiem dlaczego tak rzadko umieszczam je na blogu...Poprawie się :) Dzisiaj szybka, bardzo prosta,
zdrowa i smaczna zupa krem z jarzyn z dzikim ryżem. Polecam :)
SKŁADNIKI na 2 porcje:
1 pierś z kurczaka (ok. 200g)
1/2 pęczka włoszczyzny
2 marchewki
1 mała cukinia
1/2 brokułu
sól, pieprz, ulubione zioła
ugotowany dziki ryż - 30g(suchego)
Pierś kurczaka włóż do garnka i zalej zimną wodą. Zagotuj.
Warzywa obierz i pokrój na mniejsze kawałki.Do kurczaka dodaj włoszczyznę oraz marchewkę i gotuj ok. 15 minut.
Po tym czasie dodaj cukinię i brokuła. Gotuj ok. 5 minut. Zupę zmiksuj blenderem, dopraw solą, pieprzem i ziołami.
Podawaj z dzikiem ryżem.
Smacznego :)
1 porcja zawiera średnio:
energia: 235 kcal
białko: 28 g
węglowodany: 38 g
błonnik: 13 g
tłuszcze: 4 g
Pyszna zupa, też uwielbiam kremy :)
OdpowiedzUsuń