czwartek, 11 września 2014

Bezmleczna i bezglutenowa nocna owsianka



Niezwykle proste, efektowne i smaczne śniadanie w wersji bezglutenowej i bezmlecznej.
Do przygotowania wieczorem i rozkoszowania się pysznym i szybkim śniadaniem, które na pewno wprawi Was w dobry humor :)

SKŁADNIKI:
1 jogurt sojowy lub migdałowy z truskawkami
1 szklanka mrożonych truskawek
2 łyżki płatków owsianych
2 łyżki bezglutenowego musli
1 łyżka jagód goji

Truskawki wrzuć do pucharka i wsyp płatki owsiane. Zalej jogurtem i wstaw do lodówki. Rano jogurt posyp bezglutenowym musli i jagodami goji.

Smacznego :)

1 porcja zawiera średnio:

energia: 237  kcal
białko: 12,8 g
węglowodany: 49,9 g
błonnik: 9,3 g
tłuszcze: 4,9 g
cholesterol: 0 mg



10 komentarzy:

  1. AAaa szkoda że nie przeczytałam wcześniej to zrobiłabym sobie na śniadanko !! To nic, będzie na drugie :D
    Dzięki za inspiraję, bo nie miałam pomysłu co by tu ciekawego zjeść !
    www.szalona-kobieta.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Pyszności! Chociaż wolę na ciepło, Twoja prezentuje się doskonale :))

    OdpowiedzUsuń
  3. robię takie na śniadanie :) ale teraz mam ochotę i na kolację..
    zapraszam

    http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=24648109

    OdpowiedzUsuń
  4. rewelacyjna ta Twoja owsianka! i jakże cenne jagody goji :)

    OdpowiedzUsuń
  5. to płatki owsiane nie zawierają glutenu ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Owies jest zbożem bezglutenowym, ale niestety bywa zanieczyszczony glutenem przez inne zboża. W przypadku celiakii i wysokiej nietolerancji należy kupować płatki owsiane certyfikowane np. Provena

      Usuń
    2. Czyli gdy nie mam stwierdzonej nietolerancji a jedynie "złe trawienie" po glutenie - bułkach , pieczywie itp. to mogę spokojni jeść płatki owsiane np. takie ekologiczne gdzie piszę że zawiera śladowe ilości glutenu ?

      Usuń
    3. Jak najbardziej :) śladowe ilości glutenu nie Powinny być dla Pani problemem.

      Usuń
    4. dziękuje za odpowiedź , w takim razie spróbuję włączyć płatki na nowo do diety i zaobserwuje reakcje żołądka

      Usuń
  6. Idealna owsianka dla mnie, dzięki za inspirację na pewno skorzystam z przepisu :D Pozdrawiam
    www.milkimary.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń